Jak długo powinien trwać zabieg, żeby uzyskać efekt terapeutyczny?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań podczas szkoleń i webinarów. Odpowiedź kryje się w fizjologii wzrostu temperatury tkanek oraz w wynikach badań klinicznych.

W badaniach López-de-Celis i wsp. (2020) wykazano, że już po 5 minutach aplikacji Tecar temperatura w torebce stawu kolanowego wzrosła średnio o +7°C. To pokazuje, że pierwsze efekty metaboliczne pojawiają się bardzo szybko.

W praktyce klinicznej po 10–15 minutach osiągamy stabilizację temperatury tkanek na poziomie +2–4°C powyżej wartości wyjściowych. To zakres, w którym obserwujemy największą poprawę mikrokrążenia i redukcję bólu.

20–30 minut pozwala nie tylko utrzymać efekt cieplny, ale także aktywować głębsze procesy regeneracyjne (efekt Q10, intensywniejsza wymiana metaboliczna, zwiększona elastyczność tkanek).

Powyżej 40 minut ryzykujemy, że organizm uruchomi mechanizmy chłodzące (nasilony przepływ krwi, pocenie się), co może ograniczać dodatkowe korzyści – dlatego w większości protokołów klinicznych czas zabiegu mieści się właśnie w przedziale 15–30 minut.

Co dzieje się w tkankach?

• 5 min → szybki efekt przeciwbólowy, początek poprawy przepływu krwi.
• 10–20 min → maksymalizacja procesów metabolicznych, redukcja napięcia mięśniowego, wzrost elastyczności tkanek.
• 30–40 min → wydłużenie efektu, głębsza regeneracja, lepsze przygotowanie do pracy manualnej lub aktywizacji ruchowej.

Praktyczna wskazówka: jeśli pracujesz na ostrych dolegliwościach bólowych – często wystarczy krótsza aplikacja (10–15 min). W stanach przewlekłych, w pracy na stawach i bliznach – pełna sesja 25–30 min da lepsze, utrzymujące się efekty.